Как сохранить душевный баланс и предотвратить суицид: Статьи общества ➕1, 09.10.2021

Фото: istock.com

15 фактов о нарушениях психического здоровья и суициде

1

Нарушениями психического здоровья страдает почти миллиард человек, среди детей и подростков — каждый пятый.

2

Одна из ведущих причин заболеваемости и инвалидности среди подростков и взрослых — депрессия, а лица с тяжелыми психическими расстройствами (такими как как шизофрения) в среднем умирают на 10-20 лет раньше основной массы населения.

3

Каждые 40 секунд на нашей планете один человек лишает себя жизни.

4

За год по всему миру в результате суицида гибнет около 800 тыс. человек. Мужчин среди самоубийц почти в два раза больше, чем женщин.

30 стран с самым большим числом суицидов среди женщин 5

Самоубийство — четвертая по частоте (после ДТП, туберкулеза и межличностного насилия) причина смерти людей возрастной группы 15-29 лет.

6

79% случаев суицида приходится на страны с низким и средним уровнем дохода.

7

Россия — одно из государств с самым высоким уровнем суицида в мире. Среди наиболее распространенных причин самоубийств в стране исследовательские организации и эксперты выделяют алкоголизм, наркоманию и криминал (часто самоубийства совершают преступники, потерпевшие, а также их родственники и другие близкие им люди). С этими же факторами связана и главная причина подросткового суицида в России — неблагополучие в семье (из-за него в стране совершается 90% самоубийств среди подростков).

8

В странах с высоким уровнем дохода самоубийства чаще всего связаны с психическими расстройствами (в первую очередь — с депрессией и расстройствами, вызываемыми потреблением алкоголя).

9

Большая часть самоубийств совершается импульсивно, в моменты кризиса, когда человек оказывается неспособен справляться со стрессовой ситуацией — это могут быть финансовые проблемы, разрыв отношений или хронические боли и болезни.

10

Главный фактор, повышающий риск суицида, — предшествующая попытка самоубийства. Число людей, пытавшихся покончить с собой, трудно оценить точно, однако их в несколько раз больше, чем гибнущих в результате суицида.

11

Самоубийства — серьезная проблема общественного здравоохранения. Однако при своевременном вмешательстве суицид можно предотвратить.

12

Основное препятствие в борьбе с самоубийствами — табуирование темы. Из-за этого многие люди, намеревающиеся лишить себя жизни, не обращаются за помощью.

13

Несмотря на повсеместное распространение психических заболеваний, между спросом на услуги по охране душевного здоровья и их предложением сохраняется огромный разрыв. Более 75% людей, страдающих психическими расстройствами, в странах с низким и средним уровнем дохода не получают необходимого им лечения.

14

Утрата производительности в результате двух наиболее распространенных психических нарушений — депрессии и тревожного расстройства — ежегодно обходится мировой экономике в $1 трлн. В среднем страны тратят на охрану психического здоровья менее 2% своего бюджета на здравоохранение. И это при том, что каждый $1, вложенный в лечение депрессии и тревожного расстройства, приносит экономическую выгоду в размере $5 — за счет улучшения здоровья и повышения производительности труда.

15

Пандемия COVID-19 вызвала перебои в оказании медицинской помощи во всем мире и еще больше затруднила и без того ограниченный доступ к услугам по охране психического здоровья. Это вызвано такими причинами, как рост заболеваемости и риска заражения в учреждениях длительного проживания (интернатах и психиатрических больницах), введение ограничений на личное общение между людьми, перепрофилирование психиатрических учреждений для оказания помощи больным COVID-19.

Статистика суицидов в мире

Рекомендации ВОЗ на случай, если вы столкнулись с риском самоубийства

О чем важно помнить:

Вы не одни. Многие другие люди прошли через то, что вы переживаете, и остались живы.

Нет ничего страшного в том, чтобы говорить о самоубийстве. Обсудив эту тему, вы можете почувствовать себя лучше.

Случай причинения себе вреда, планы или мысли о самоубийстве — признаки тяжелого эмоционального расстройства. Не вините себя, это может произойти с кем угодно.

Есть люди, способные вам помочь.

Что можно сделать:

Поделитесь своими чувствами с человеком, которому вы доверяете, — членом семьи, другом или коллегой.

Если вам кажется, что вы в опасности и можете в ближайшее время причинить себе вред, немедленно свяжитесь со службой неотложной помощи, позвоните на горячую линию.

Обратитесь к специалисту — врачу, психологу, социальному работнику.

Если вы верующий, поговорите с кем-нибудь из религиозного сообщества — с человеком, которому вы доверяете.

Вступите в группу самопомощи или в группу психологической поддержки для людей, прошедших через опыт самоповреждения.

Где больше и меньше всего суицидов

Если кто-то из ваших близких, друзей, знакомых думает о самоубийстве

Что необходимо знать:

Самоубийство можно предотвратить.

В разговорах о суициде нет ничего страшного.

Вопросы на эту тему не спровоцируют самоубийство, а, напротив, снизят тревожность и помогут человеку почувствовать, что его понимают.

Что можно предпринять:

Выберите подходящие момент и место, чтобы обсудить проблему. Дайте человеку понять, что вы хотите выслушать его.

Попытайтесь его убедить, что необходимо обратиться за помощью к специалисту (врачу, психологу или социальному работнику). Предложите сходить на консультацию вместе.

Если вам кажется, что человек в опасности и может причинить себе вред, не оставляйте его одного. Обратитесь к членам его семьи, в службу неотложной медицинской помощи или в службу экстренной психологической помощи.

Если человек живет вместе с вами, уберите из дома все, что он мог бы использовать для нанесения себе вреда.

Не теряйте контакт с человеком и регулярно интересуйтесь у него, как идут дела.

Рекомендации ВОЗ о том, как поддержать психическое здоровье во время пандемии COVID-19

Непрерывный поток сообщений о вспышке заболевания может вызвать тревогу и стресс. Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению или прослушиванию новостей. Однако совсем отказываться от этого не нужно — оставайтесь в курсе главных событий, прислушивайтесь к рекомендациям ВОЗ и местных органов здравоохранения.

Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день;

соблюдайте личную гигиену;

придерживайтесь здорового питания и постоянного режима приема пищи;

поддерживайте регулярную физическую активность;

соблюдайте баланс между работой и отдыхом;

уделяйте время любимым занятиям, которые помогают расслабиться;

сохраняйте социальные контакты — если возможности передвижения ограничены, поддерживайте регулярную связь с близкими по телефону и через интернет;

ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя и наркотических веществ: это плохие средства для борьбы со страхом, беспокойством, скукой и изоляцией; алкогольные напитки не защищают от вирусных или других инфекций — наоборот, они повышает риск заболевания;

обращайте внимание на то, сколько времени в день вы проводите перед экраном, делайте регулярные перерывы;

если у вас есть дети, создайте условия для позитивного выражения беспокоящих их чувств — страха и грусти: помогает творчество, например игры и рисование; если ваших детей что-то тревожит, поговорите с ними и обсудите последствия пандемии, в том числе изоляцию;

оказывайте практическую и эмоциональную поддержку пожилым людям, особенно живущим в изоляции, имеющим психические нарушения или деменцию: находясь на карантине, они могут проявлять повышенные тревожность и раздражительность.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.

Автор

Илья Арзуманов